1. 아보카도 샐러드
- 아보카도 샐러드 레시피
- 재료: 아보카도, 채소, 드레싱
- 1. 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후 숟가락으로 윗 부분을 파져주세요.
- 2. 파져낸 아보카도 안에 다진 채소를 채워주세요.
- 3. 마지막으로 드레싱을 곁들여 완성하세요.
- 팁: 신선한 재료로 만들면 더 맛있어요!
2. 구운 채소와 닭가슴살 샐러드
- 구운 채소
- 닭가슴살 샐러드
3. 오트밀 프로테인 팬케이크
- 오트밀 1컵
- 달걀 2개
- 프로테인 가루 2스푼
- 베이킹 소다 ½스푼
- 우유 ½컵
- 꿀 1큰술
- 식용유 적당량
4. 굴소스 불고기 볶음밥
- 재료: 소고기, 굴소스, 밥, 양파, 당근, 대파
- 조리과정:
- 소고기를 썰어 굴소스와 함께 볶는다.
- 양파, 당근, 대파를 잘게 썬다.
- 소고기가 익으면 썬 채소를 넣고 볶는다.
- 볶은 재료를 밥과 함께 섞어 볶음밥으로 완성한다.
- 맛있는 팁: 굴소스의 진한 풍미가 고기와 어우러져 더욱 풍부한 맛을 낸다.
5. 훈제연어 쿠스쿠스 샐러드
- 요리 재료: 훈제연어 슬라이스, 쿠스쿠스, 오이, 토마토, 양파, 레몬, 올리브 오일, 소금, 후추
- 쿠스쿠스를 준비하고 볼에 담은 후 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 약 5분 정도 기다립니다.
- 오이, 토마토, 양파를 손질하고 잘게 다진 후 볼에 넣습니다.
- 훈제연어 슬라이스를 적당한 크기로 잘라서 볼에 추가합니다.
- 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어주면 완성!
- 간단하면서 건강에 좋은 훈제연어 쿠스쿠스 샐러드 완성이네요!
6. 토마토 스파게티
- 스파게티 200g 면요리의 대표주자
- 토마토 3개 비타민C 가득
- 올리브 오일 2큰술 건강한 지방함량
- 마늘이 2쪽 향긋한 풍미
- 소금, 후춧가루 약간씩 간의 완성
1. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.
2. 다진 토마토를 넣고 중불에서 살살 끓인다.
3. 물이 끓을 때까지 스파게티를 삶은 후 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
4. 삶은 스파게티를 토마토 소스에 넣고 볶아 완성한다.
5. 소금과 후춧가루로 간을 맞춘 후 그릇에盛盛.
간편하면서 건강까지 챙길 수 있는 토마토 스파게티, 어떤가? 쉽고 맛있게 즐길 수 있는 조리법이지!
7. 요거트와 견과류가 들어간 헬시 그래놀라
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